Когда я говорю «намерен что-то менять», то подразумеваю — намерен взять процесс жизненных перемен в свои руки. Намерен меняться осознанно, управлять переменами, а не вариться в них, по ходу удивляясь, почему ни на что не хватает сил и энергии.Стагнация, то есть состояние, когда кажется, что ничего не происходит, — самая большая иллюзия. Стагнации не существует так же, как и так называемого «плато» — когда жизнь вышла на ровный участок без очевидных подвижек. Это самообман. Время идет всегда, вне зависимости от того, бодро вы шагаете или решили взять перерыв. Остановок не бывает. Процесс никогда не останавливается. Вы либо шагаете вверх, либо вниз. Либо растете, либо деградируете. Бывают моменты, когда перемены незаметны глазу, но это не значит, что пока вы читаете эти строки, вы не стали старше. И это лишь пара минут, а так проходят годы…
Вопрос в том, как получать от этого удовольствие. И можно ли этим управлять.
Одно из самых распространенных явлений нашего времени — повзрослевшие дети, а вернее, детские взрослые. Это когда игривой непосредственностью и не пахнет, зато налицо — отсутствие ответственности за свою жизнь (всему виной обстоятельства), капризы (мне все должны), требование любви от окружающих (если он меня любит -тогда и я его) и главный признак того, что у человека выросло только тело, а не сознание — это бесконечная, пронзительная и душегубительная жалость к себе по поводу и без. Повторюсь: по поводу и без, так как для истинно взрослого человека даже реальный повод еще не повод себя жалеть.
Хорошая новость в том, что возможность заметить за собой (а не за своими близкими!) эту болезненную детскость первый признак луча взрослой осознанности. Без нее поезд не тронется. Я начинала именно с этого.
Процесс взросления — это самостоятельная работа, которая стартует, как правило, с понимания, что ты к ней по-настоящему еще не приступал (даже несмотря на солидные годы или груды прочитанных умных книг). Только в этой точке становится очевидным ответ на вопрос: да, этим можно, а главное нужно управлять, иначе перемены зачастую будут не в твою пользу.
Если вы добрались-таки до той главы своей жизни, когда пора создать себя заново: делать то, что нравится, с тем, с кем хочется, а главное, быть счастливым, то имеет смысл задать себе три ключевых вопроса на старте осознанных перемен: где, что и зачем.
Первый вопрос к себе: где?
С этого вопроса целесообразно начинать.
Где вы сейчас находитесь? Кто вы в данную минуту и что у вас в багаже жизненного опыта?
По отношению ко всем ключевым жизненным сферам: тело (физическая форма, самочувствие, здоровье), душа (отношения с самим собой), дело (работа, деньги), отношения (любовь, семья и весь круг общения).
Это обозначение своей точки на системе координат. Загвоздка в том, что крайне малое количество людей способно определить себя более-менее объективно, без иллюзий и самообмана.
Сдвинуться с несуществующей точки невозможно. Поэтому, чтобы проложить маршрут туда, куда вы хотите попасть, сначала надо понять, где вы находитесь на текущем этапе.
- Где вы по отношению к своему уровню финансовой свободы?
- Где вы в отношениях с близкими людьми?
- Где вы в своем физическом развитии?
- Где вы в вопросе душевной гармонии и мира с самим собой?
И так далее. Не бойтесь жестких ответов, нулей, минусов. Не жалейте себя! Посмотрите правде в глаза.
Бойтесь только солгать самому себе, потому что неверная отметка на системе координат может повлиять на весь маршрут в дальнейшем.
Хочу отметить, что эти вопросы не про ваши цели. Не задавайтесь пока мыслями о том, чего вы хотите. Речь именно о текущем положении дел. Здесь и сейчас. И никаких диагнозов и вердиктов — только факты.
Сколько зарабатываете, сколько свободного времени, какие отношения с окружающими, с семьей, как далеко от самореализации (по ощущениям сейчас), как вы выглядите, как себя чувствуете, сколько энергии.
Какие проблемы конкретно сейчас? Как давно эти проблемы не решаются? Сколько именно лет вы не можете решить энную задачу? Пишите все детали. Вы должны увидеть, что какой-то вопрос «висит» в проекте уже 5-10 лет. Какие проблемы повторяются? Опишите свои главные грабли?
Кто вы здесь и сейчас?
Какие у вас нерешенные вопросы здесь и сейчас? Какие трудности? Какие радости? Есть ли мир с самим собой? Как часто себя упрекаете? Как часто собой недовольны? Или наоборот — как давно задавали себе неудобные вопросы.
- Чувствуете ли вы счастье и радость каждый день?
- Верите ли вы в то, что можно чувствовать радость и счастье каждый день?
- Что для вас радость и счастье и каким образом оно достижимо в вашем определении?
Это ваша личная натальная карта, которую имеет смысл создать максимально приближенной к текущему моменту. Цель — ваше текущее положение дел: мысли, действия, окружение, проблемы, задачи, свершения, радости и печали. Весь набор.
Если с измеряемыми показателями, такими, как количество денег, отношения или их отсутствие, хорошая физическая форма или дряблая, — все более-менее понятно, то важно еще копнуть глубже — в черты вашего характера.
Кто вы по характеру здесь и сейчас?
Для этого есть простой и любопытный способ, который может многое о вас рассказать. Вернее, о том, как вы воспринимаетесь окружающими, вашими близкими людьми.
Попросите минимум троих близких людей написать три ваших главных достоинства и три ваших главных недостатка.
Сразу говорю, близкие друзья будут отказываться писать недостатки. Но вы настаивайте, ведь не бывает человека без недостатков, так? На то они и близкие люди, что могут об этом вам сказать. Как вариант, попросите написать анонимное письмо на ваш ящик: три достоинства и три недостатка — и вы даже точно не знаете, какой конкретно друг это выслал. Будьте готовы не обижаться (это к вопросу о жалости к себе). Вряд ли вам скажут всю правду, но какие-то любопытные подробности о себе можно уловить.
Я, например, была очень удивлена тем, что все опрашиваемые вынесли в минус такую черту, как скрытность.
Кто бы подумал? Я ли не та девушка, которая вещает о своей жизни на (не буду «скрытничать») многотысячную аудиторию?
После уточнения, что они имеют в виду, оказалось, что речь о нехватке открытости в личном общении.
Кстати, несмотря на то, что вы просите друзей разбить качества на достоинства и недостатки, вы не должны так относиться к ним сами, понимаете, о чем я? Ваша цель — собрать досье на себя, в том числе и на то, как вы видитесь вашим близким людям сейчас. Но не судить себя. У нашей точки «G» (Gde находимся сейчас) — отправного пункта в сторону создания себя заново — есть некие координаты, их надо понять, но их не надо оценивать или судить. Какая разница, что в Москве дождь, раз мы все равно уже в поезде и как раз выбираем направление, куда отправиться дальше?
Взрослеть — это не вешать ярлыки «хорошо», «плохо» — это возможность взглянуть на ситуацию трезво: без соплей, розовых очков или увеличительного стекла.
Раздувать свои так называемые недостатки — такая же инфантильность, как и их не замечать.
Для чистоты эксперимента лучше записать ответы на ключевые вопросы — помогает.
Раздувать свои так называемые недостатки — такая же инфантильность, как и их не замечать.
Для чистоты эксперимента лучше записать ответы на ключевые вопросы — помогает.
Второй вопрос к себе: что?
Итак, самый первый вопрос к себе: «Где я нахожусь в данный момент?» — уже обсудили. У вас появился набор фактов о том, кто вы и что вы на этом жизненном этапе. Пора переходить в вопросу номер два: «Что?»
Что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?
Это ключевой вопрос. Просто сакральный. Не проходите мимо. Остановитесь.
Еще раз: Что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?
Если первый вопрос «Где?» раскрывает в вас честность с самим собой, то вопрос «Что?» затрагивает самый главный аспект любого роста, без которого создание себя заново, к сожалению, невозможно. Это ваша личная ответственность за все, что с вами происходило, происходит и будет происходить.
Давайте, я облегчу вам задачу. И отвечу на смежный вопрос:
- Кто привел меня туда, где я сейчас нахожусь?
- Вы. Вы сами. Только вы. Никаких других вариантов. Не родители, не страна, не соседи, не руководство, не друзья, ни партнёры, даже если они вас кинули, не президент, дай ему Бог долгих лет жизни, как и всем живым. Вы. Только вы привели себя туда, где вы сейчас находитесь.
(Это касается не только банального: я там работаю и там живу, речь также и о болезнях, авариях, кризисах, депрессиях, расставаниях, бросании вас с детьми или отбирании у вас детей и чего угодно еще — о любых ситуациях, которые происходили или происходят).
Это был всего лишь смежный и, кстати, очень легкий вопрос: Кто? Разумеется, вы сами.
А теперь давайте углубляться.
- Что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?
Берите все свои ответы из предыдущего раздела, когда вы определяли координаты точки текущего расположения по ключевым жизненным сферам (тело, дело, душа и отношения), и спрашивайте себя (это касается как того опыта, который вы квалифицируете как положительный, так и как отрицательный, но в вопросах «закупорок» или так называемых жизненных граблей — надо копать глубже).
- Что привело меня к тому, что я зарабатываю 1500 долларов в месяц?
Как стать миллионером? Нужно в течение 4000 лет работать вахтером и ничего не есть.
Или 55 лет работать менеджером с зарплатой 1500 долларов. И тоже ничего не есть. Я посчитала!
- Что привело меня к тому, что я встаю в 7 утра и не хочу этого? Или Что привело меня к тому, что я встаю в 6 утра и мне это нравится?
(Мой ответ: бег в 7 утра)
- Что привело меня к тому, что меня бросили?
- Что привело меня к тому, что я стал сомневаться в деле, которое выбрал?
- Что привело меня к тому, что у меня есть все, что я хотел, кроме драйва и счастья?
- Что привело меня к тому, что у меня лишние килограммы?
- Что привело меня к тому, что мне лень?
- Что привело меня к тому, что я не могу себя организовать?
- Что привело меня к тому, что я неправильно питаюсь?
И т.д. и т.п. Это лишь усредненные варианты, самое острое я даже не выношу. Пусть каждый копает сам.
Если кто-то думает, что это вопросы про самобичевание, мол, «Кто тут самый плохой, что столько жрет?» — то опять пройдите в раздел о жалости к себе и возвращайтесь, если намерены-таки взрослеть по-настоящему.
Причина не может быть в том, что вы плохой. Потому что (я надеюсь, вас это не удивит), вы — хороший.
Причина в самонепонятости.
Где-то вы не расслышали собственный зов. И только вы его способны расслышать.
Могу сказать, что если вы серьезно подойдете к этому этапу, то над некоторыми вопросами будете «зависать» днями. Просто задавайте их себе снова и снова. Если ответ не приходит, «носите» вопрос с собой, пишите на бумажках, повторяйте про себя. Рано или поздно он проступит, если вы намерены услышать. Некоторые ответы будут резать.
Вы верили в одно, а тут оказывается, что всплывает другое…Это тяжело. Я знаю. Но это надо пройти. Это и называется «личная ответственность за свою жизнь».
Суть работы со вторым вопросом Что? — это понять:
- Какие ваши мысли и установки способствовали действиям, которые привели вас в текущую точку.
Например, какие мысли, установки и действия вам помогли достигнуть определенных высот: карьера, бизнес, успехи в спорте, хорошие отношения (выбирайте то, чем вы гордитесь).
- И какие мысли, установки, действия приводят вас к неудачам или мешают реализовать то, чего вы хотите: разбогатеть, бросить курить и т.п. Это касается всего.
Этот процесс представляет собой клубок, который надо раскручивать. Как капуста, у которой снимаешь слой за слоем, пока не докопаешься до самых глубоких мыслей и установок.
Расчехление собственных же мнений о себе и об окружающем мире.
На этапе вопроса «Что?» я не предлагаю вносить какие бы то ни было изменения в параметры или менять настройки. Я предлагаю с ними ознакомиться, перебрать, осознать, что есть у вас внутри.
Пример. Мысли фрилансера, которому не надо каждый день ехать на метро, он занимается вроде бы любимым делом (во всяком случае, сам к этому шел), но при этом парится, как и все остальные, если не больше (так как на вольных хлебах внутренняя турбулентность резко усиливается, но об этом не догадываются все те, кто в офисах мечтает о воле).
-Что привело меня к тому, что я мало зарабатываю до сих пор?
-Отсутствие самодисциплины. Не укладываюсь в график.
-Что привело меня к отсутствию самодисциплины?
-Лень. Я ленюсь. Мне лень.
-Что привело меня к тому, что мне лень заниматься делом, которое я выбрал?
Задать такой вопрос себе — это уже определенная смелость. Очень многие люди останавливаются на круге «лень — самодисциплина»? и все, мол? «победю» лень и будет мне счастье. Но тут надо вернуться к вопросу «Где?» и спросить себя:
- Как долго я уже побеждаю лень и чувствую ее разрушительное воздействие?
Если выяснится, что этой истории уже месяцы и годы, то очевидно, что надо переспросить себя еще раз:
- Что привело меня к тому, что мне так хронически лень заниматься делом, которое я выбрал?
Мне же не лень сейчас полететь в Нью-Йорк, если бы представилась возможность. Не лень сходить в кино на хороший фильм. Да, много чего не лень. Почему лень именно заниматься тем делом?
(Утрированные примеры, понимаю, но рассчитываю на способность читать между строк)
Раскручивайте до упора, снимая слой за слоем. Начиная с того «А то ли дело это вообще?», заканчивая тем, что это может быть, если дело все-таки «то». Например, нехватка энергии, какие-то нерешенные задачи, которые высасывают весь потенциал, или что-то еще. Или дело то, но его реализация идет каким-то чуждым вашей природе путем.
У всех свои дебри, и погружаться туда только вам, еще и без акваланга. Фристайл. Но оно того стоит. Это шанс подружиться с собой и начать чувствовать драйв от возможности жить полной жизнью.
Третий вопрос к себе: зачем?
Один из самых логичных вопросов здравомыслящего человека. Зачем что-то менять? Зачем создавать себя заново? Это последний ключевой вопрос, который имеет смысл задать самому себе перед стартом осознанной трансформации своего жизненного опыта.
- Первый вопрос — Где? Где я нахожусь в данный момент?
- Второй вопрос — Что? Что привело меня сюда?
Полноценно ответив на них и прописав координаты своего текущего положения дел, смысл третьего вопроса будет более глубоким и осознанным.
Третий вопрос к себе: Зачем? Зачем мне что-то менять и создавать себя? Тем более заново?
Получив ответ из глубины своего существа, все дальнейшие действия обретут почву под ногами и выстроятся во вполне осязаемую дорогу, которую, как известно, осилит идущий.
Мотивация начнет расти изнутри, а это единственное условие для настоящих преобразований.
Я могу привести свои личные ответы на этот вопрос, возможно, кому-то они покажутся близки:
Зачем мне создавать себя заново?
- Человек — это чистый лист, первая часть жизни которого была написана не им.
Мы приходим в этот мир с абсолютно белым листом собственной жизненной истории, которая описывает не только наш опыт (что мы делаем), но и то, кем мы являемся (что чувствуем, думаем и на что опираемся в принятии решений). И мораль басни такова, что наши самые первые записи ведутся родителями, учителями, друзьями, всей окружающей обстановкой и нашим детским, еще совсем неосознанным «Я».
Мы с самого начала, не отдавая себе отчет, начинаем транслировать образ того, как нас видят окружающие, через призму собственного, сначала детского, понимания. И мы становимся теми, кем нас видят окружающие, через призму собственного понимания.
Это своего рода правила игры. Мы приходим сюда неосознанными детьми, и наша задача в развитии: начать взрослеть, умнеть и осознавать. Неспроста все психологи в голос говорят о влиянии детства на весь наш дальнейший опыт.
Сегодня — это то, что ты делал и мыслил вчера, а завтра — это то, что ты делаешь и мыслишь сегодня.
Мы создаем себя и свой опыт ежедневно, ежесекундно и даже, правильнее будет сказать, каждое мгновение. Не только тогда, когда решили прописать наши жизненные цели на год, и не только тогда, когда в корне сменили вид деятельности или страну. Не тогда, когда пришли (или не пришли) в спорт, не тогда когда родили ребенка. А всегда. Каждое мгновение.
Создаем себя не с 18 лет, когда официально стали взрослыми, и не с 25 лет, когда поумнели. Создаем себя с 15 лет (вспомните свои комплексы), с 7 лет (вспомните свои страхи), с 3 лет (вспомните себя). Мы непрерывно создаем себя с…самого начала. И насоздавали уже много такого, что по большей части покорно хранится в нашем подсознании и проявляется по ситуации. Отсюда и «вселенские грабли», когда какая-то проблема прокручивается в нашей жизни снова и снова, а мы все не можем понять: почему? Почему, черт возьми, опять то же самое?!
Вопрос. Должны ли мы играть на кнопке «повтор» снова и снова и каждый раз воспроизводить остаточные явления своего прошлого или, может, начать проигрывать новую пластинку своей жизни?
- Даже повзрослев, наш лист продолжает вдоль и поперек исписываться прошлым опытом и текущим окружением
Если ты не создаешь себя осознанно, это будет происходить на подсознательном уровне. Наше окружение влияет на нас куда больше, чем можно вообразить, ежесекундно вгоняя в нашу подкорку детали: кто я, что я, почему так, а не иначе.
До тех пор, пока вы живете только похвалой или критикой других людей, вы обречены на вечную тревогу.
Это правда. Пока уровень осознанности и способности самому выносить вердикты «правильно-неправильно», «хорошо-плохо» не дойдет до управляемого уровня, сильно легко и весело в жизни не станет.
Вообще внешний почерк на вашем бланке (то есть влияние окружения) будет всегда, но лично мне хочется, чтобы там были и мои строки. Причем не только написанные под копирку диалоги вчерашнего дня.
- Карандаш — в наших руках так же, как и лист
Мы не только чистый лист, но и рука с карандашом, которая на нем рисует. Мы сами создаем свой опыт, хотим мы этого или нет, причем на всех уровнях и во всех ситуациях.
Взрослеть — это не просто отдаваться на роспись своему внешнему окружению, но и нащупать-таки карандаш в собственных руках, выдумать историю и начать ее записывать, понимая, что в любом романе мало сказать «Глава 1. Стоял теплый солнечный день». Надо продолжать, изо дня в день составляя повесть своей собственной жизни. Раз за разом переписывая те абзацы, которым давно уже пора остаться в главе «Детство», а не копировать их в «Сегодняшний день моей жизни».
Поэтому когда я говорю «заново», то имею в виду, что текущую главу можно запросто переписать. Начать с начала. Говорят, Лев Толстой двенадцать раз переписывал «Войну и мир». А я что, пару раз не могу перекроить раздел о своем прошлом?
Чистый лист перед нами каждый день, а вернее, каждое мгновение, стоит просто перестать переписывать прошлый опыт (кто я, что я могу, что я чувствую, чего я хочу).
- Перемены — непрерывное явление
Вернусь к формулировке «Зачем что-то менять?».
Затем, что оно и так меняется, с нами или без нас. Постоянно и непрерывно. Посмотрите в зеркало, когда этот человек вырос? В какой конкретно день или час? Или, может, этот процесс происходит каждое мгновение и происходит сейчас?
Короче, перемены неизбежны. Се ля ви. И формулировка «зачем что-то менять» не совсем уместна. Правильнее спросить:
Зачем создавать перемены самостоятельно?
А вот это пусть каждый решит сам.
P. S. Не пренебрегайте вопросами: где, что и зачем, чтобы правильно впитать ответ на главное: «Как?»
Автор: Олеся Новикова
Источник: interesno.co
Источник: interesno.co