ДИЕТА ДОКТОРА УГЛОВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ: МЕНЮ

Федор Григорьевич Углов – это известнейший хирург, проживший долгую и очень плодотворную жизнь благодаря здоровому питанию и собственным правилам, которые впоследствии распространились в массы. ДИЕТА ДОКТОРА УГЛОВА: СУТЬ, ПРИНЦИПЫ, ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ Федор Углов дожил до 103 лет, при этом всю жизнь его вес варьировался в переделах 63 килограммов. Ответственное отношение к своему здоровью позволило оперировать академику пациентов до глубокой старости, ведь для проведения сложных операций нужно немало сил, которые дает именно правильное питание. Многим наверняка интересно, помогает ли худеть диета профессора Углова? Здесь стоит отметить, что сам доктор все время придерживался здорового образа жизни, а когда требовалось снизить вес – использовал специальную «Восточную диету», которая способствует быстрому и безвредному похудению. Также такая методика нередко назначается людям с 8 дня после операции для того, чтобы их ослабленный организм восстанавливался быстрее. Принципы правильного питания академика Углова: Нужно ужинать за несколько часов до сна, и вместо плотной еды лучше выпить стакан кефира, простокваши, или же съесть маложирный йогурт; Если человек чувствует сытость после приема пищи – значит, он съел слишком много, что в дальнейшем скажется на весе и пищеварении. Разумнее вставать из-за стола с легким ощущением недоедания; Нельзя после еды ложиться отдыхать: рекомендуется сразу же приступать к физическому труду; Нужно отказаться от сладостей, копченостей и солений, а хлеб есть только черный и не более 150 г в сутки; Питаться необходимо минимум 4 раза в день, но маленькими порциями. Зная особенности диеты Федора Углова для долголетия и молодости, можно самостоятельно составлять свой рацион на каждый день. Сам академик рекомендовал включать в него следующие продукты: Постное мясо и рыбу; Обезжиренные кисломолочные изделия; Яйца; Фрукты и ягоды; Овощи; Несладкие чаи. СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ НА ДИЕТЕ ДОКТОРА УГЛОВА «Восточной» диетой Углова можно пользоваться как несколько недель, так и месяц – все зависит от того, на сколько нужно похудеть. Данный метод не является жестким, поэтому за 1 день позволяет скинуть до 700 г. Достоинства системы питания доктора Углова: Высокая эффективность; Доступность продуктов; Безвредность при отсутствии хронических болезней в стадии обострения; Отсутствие голода. Есть в его методике и недостатки: первое время из-за ограничения калорий человек может все же ощущать голод, но благодаря большому количеству употребляемой воды и быстрому уменьшению желудка он со временем притупляется, и происходит привыкание. Также такая диета противопоказана беременным и кормящим мамам из-за строгих ограничений. ДИЕТА УГЛОВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МЕНЮ, РЕЦЕПТЫ     ПРАВИЛА ДИЕТЫ ДОКТОРА УГЛОВА Нужно соблюдать временной промежуток между приемами пищи в 2-3 часа;; Рекомендуется сочетать диету с физической активностью, прогулками на свежем воздухе и закаливанием; Организм должен получать за сутки не менее 1,5 литров воды без газа. ДИЕТА УГЛОВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ: МЕНЮ «Восточный» рацион питания доктора Углова можно использовать как для похудения, так и для скорейшего восстановления после операции: Завтракаем в 9 утра чашкой черного чая или кофе с добавлением 1 ч. л. сахара; В 11 утра перекусываем отварным яйцом и размоченным в воде черносливом (8 шт.); В 14.00 обедаем апельсином, 100 г капусты белокачанной или моркови в сыром или отварном виде, 200 г вареной курицы или индейки без жира; В 17.00 ужинаем маложирным сыром, кушаем яблоко или целый апельсин; За 3 часа до сна выпиваем 200 г кефира или простокваши, или же съедаем 100 г обезжиренного йогурта. РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ДИЕТЫ УГЛОВА Рецепт салата из капусты и моркови: Натираем сырую морковь на терке, шинкуем белокачанную капусту; Смешиваем, заправляем растительным маслом и посыпаем измельченными салатными листьями или зеленью. Рецепт вареной курицы: Промываем куриную грудку, нарезаем морковь, репчатый лук и зелень; Бросаем мясо в кастрюлю с водой, доводим до кипения, помещаем туда лавровый лист и овощи; Варим до готовности. Рецепт фруктового салата: Измельчаем очищенное яблоко и мякоть апельсина; Все перемешиваем, заправляем нежирным йогуртом.   В результате соблюдения диеты Углова получается добиться следующих позитивных изменений: Снижается вес; Уменьшается вероятность возникновения множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, к которым часто приводит именно ожирение; Улучшается работа кишечника и поджелудочной железы. Поделитесь с друзьями — это здорово!

Читать больше: http://medpravila.info/topics/dieta-doktora-uglova-dlya-pohudeniya-i-aktivnogo-dolgoletiya-menyu/